Tin tức mới nhất trong ngày 20/05/2014

  • Khỏe mạnh nhờ ngủ đúng tư thế

    Khỏe mạnh nhờ ngủ đúng tư thế

    Tư thế ngủ  tuỳ theo thói quen của mỗi người chúng ta nằm tư thế nào cũng được nhưng tránh co quắp , tay chân quặp chặt , cuốn lại  với những tư thế này làm khí huyết khó lưu thong  hay dẫn đến mộng mị , hoảng hốt khi ngủ do bị bế những huyệt đạo quan trọng.vNgoài ra, không nằm nghiêng bên trái, rất dễ gây ghẹt thở dễ gây bế khí ở phổi, khi dậy thấy người nặng, mệt. Tư thế tốt nhất : Sau khi toạ thiền 15′ , chúng ta từ từ ngả xuống năm nghiêng về bên phải , tay phải để nhẹ dưới má, tay trái để xuôi theo người , hai chân để thắng – trùng chồng lên nhau. Nếu bạn có thói quen dùng gối ôm thì tay trái và chân trái có thể đặt nhẹ lên gối ôm sao cho thấy thoải mái nhất. Ngoài ra có bạn có thói quen nằm ngửa : lưu ý để hai tay nhẹ lên đan điền hạ (phía dưới rốn 1 đốt ngón tay trỏ của bạn . Sau khi chìm vào giấc ngủ, các bạn sẽ tự động trở người theo nhu cầu vô thức của thân  nhưng  lưu ý.Nên nằm một mình hoặc có hai người thì cũng giữ khoảng cách một lưng người



CHUYÊN ĐỀ